Зелено смути със спанак, кокосова вода, матча, банан и зелена ябълка
Енергизираща зелена гладка купа с чиста енергия. Плюс това е като да ядете сладолед за закуска… гъста, кремообразна, естествено сладка, освежаваща и супер подхранваща за лятото. Никога не е прекалено късно за нова зелена рецепта. Една от любимите ми комбинации за зелено смути е тази:
спанак
банани
кокосово вода
матча
зелена ябълка
Винаги се получа много вкусно в комбинация с боровинки, ядки и черен шоколад. Вкуса на спанака замаскираме с банана и кокосовата вода. Няма как да не се пристрастите и вие. Зелените смутита ви карат да се чувствате страхотни отвътре и отвън.
Зеленото смути в купа се дели на две части
Първата част е кремообразната смес, която съдържа само 5 съставки. Спанак и замразени плодове. За да получите гладка текстура, замразените плодове са от ключово значение. Използвах замразен банан и ябълка. Ако търсите тропически вкус може да използвате манго. Кокосовата вода, кoято добавих, придава свежест.
Втората част е топинга. Може да използвате всичко налично под ръка в хладилника, за да направите тази зелена купа специална. Топингите са най-добрата част, защото използваме това, което ни харесва. Любимата ми комбинация се оказа от:
банан
боровинки
черен шоколад
кокосови стърготини
бадеми
кашу
Какви са ползите на зелено смути?
Ползите от зеленото смути са толкова много. Спанака е с ниско съдържание на калории и въглехидари, пълен с витамини и фибри. Кокосовата вода наричана „течността на живота“ е с ниско съдържание на захар и мазнини, но с високо съдържание на калции, магнезии, фосфор и калий. Боровинките са вълшебен антиоксидант, отново богати с много витамини и минерали. Матчата пък има над 5 пъти по-голямо количество антиоксиданти от другите храни. Поддържа енергийните нива на организма и няма никакви неблагоприятни странични ефекти.
Смесете съставките и си набавете тази витаминозна бомба.
Ето и цялата рецепта:
Зелено смути
Принтирай
Съставки
- 1 ч.ч бейби спанак
- 1 банан
- 1 зелена ябълка
- 1 ч.ч кокосова вода
- 1 с.л матча
- ЗА ТОПИНГА:
- шепа боровинки
- 1/2 банан
- кокосови стърготини
- черен шоколад
- кашу
- бадеми
НАЧИН НА ПРИГОТВЯНЕ
Сложете всички съставки в блендър и разбийте. Прехвърлете смутито в купа, добавете всички съставки за топинга и му се насладете.
Зелено смути:
Зеленото смути ви дарява с богати хранителни вещества и е толкова лесно за приготвяне!
Не забравяйте да споделяте в Instagram вашите зелени творения с хаштах #zuzibel или тук в коментарите.
Други рецепти за смутита ТУК.