Протеинови барчета

Протеинови барчета поръсени с прах от червено цвекло и пуканки от амарант, а останалите с матча и конопени семена. Подходящи по всяко време на деня! Необходими са ви само 5 съставки, за да си ги приготвите!

Ако имате забързано ежедневие или просто понякога, когато нямате време да се нахраните пълноценно, но имате нужда от енергия, протеиновите барчета идват на помощ. Ще ви заредят с енергия и сила по всяко време. Освен това не съдържат захар и може да си ги приготвите за по-малко от 10 минути. След това са ви необходими още 30-60 минути, за да стегнат в хладилника. Може да консумирате протеиновите барчета на закуска, между хранения, преди или след спортни активности.

Съставките, които има в протеиновите барчета са фурми, орехи, тиквени семки, конопени семена и какао. Ето и малко информация за тях:

Фурми – изключително вкусни и полезни. Доста често ги похапвам така, когато имам нужда от сладко. Съдържат богата витаминозна бомба, която укрепва имунитета и повишава издръжливостта на организма. Също така са естествен заместител на рафинираната захар, което ги прави още по-неустоими!
Орехи – считани за едни от най-здравословните ядки. Богати са на протеини, здравословни мазнини, фибри, антиоксиданти, витамини и минерали. Доста често си похапвам (най-вероятно, защото имаме домашни) и ги използвам в много рецепти.
Тиквени семки – обожавам ги от малка! Може да ги съхранявате в хладилник докато още са пресни за 1-2 месеца. Богат източник са на магнезий, калций, калий, желязо, цинк и много други витамини и минерали. Доста често се срещат в диетични програми, барчета или част от засищаща закуска.
Конопени семена – много, много любими, дори и без нищо мога да ги ям! Конопените семена са богат хранителен източник на магнезият, желязото и омега-3 мастните киселини, а на вкус са по-добри и по-лесно смилаеми от соята. Добавят се към салати, десерти, смутита, шейкове, овесени ядки и други закуски.

Принтирай

Порции: 5 бр. Подготовка: 10 минути Готвене: 30 минути

Съставки

20 бр. фурми
1 ч.ч. орехи
1/2 ч.ч. тиквени семки
1/2 ч.ч. конопени семена
5 с.л. какао

НАЧИН НА ПРИГОТВЯНЕ

1. Фурмите се обезкостяват.
2. Блендирайте орехите, тиквените семки и конопените семена до фино смилане.
3. Добавете какаото и фурмите. Блендирайте докато всички съставки се комбинират добре.
3. Получената смес разпределете равномерно върху тава покрита с хартия.
4. Оставяте да стегне в хладилник за 30-60 минути.