Спаначено смути с банан, авокадо, мляко и чиа семена
Добрата закуска е ключ към успешния старт на деня. Едно от най-лесните неща, които можете да си направите за отрицателно време е смутито. Бързо, лесно и изненадващо вкусно.
Спанакът е идеалният избор за зелено смутии, благодарение на неговия неутрален вкус и способността му да се смесва, без да оставя малки парченца. Когато го смесим с по-сладки плодове като ягоди, банани или цитруси, вкусът му почти изчезва.
Ползите на спанака
Спанакът е богат с хранителни вещества като желязо, калций, витамини К, А, С, фибри и много други. С ниско съдържание на калории и въглехидари. Спанакът е пълен с хролофил, полезен за отслабване, защита от рак, детоксикация на тялото и други.
Ето как го приготвих:
Спаначено смути
Принтирай
Съставки
- 1ч. бейби спанак
- 1/2 авокадо
- 1/2 банан
- 1/2 ч.ч прясно/кисело мляко
- 1 ч.л чиа семена
НАЧИН НА ПРИГОТВЯНЕ
Сложете всички съставки в блендер и разбийте. Прехвърлете смутито в чаша и му се насладете.
Ако искате повече сладост, добавете лъжичка мед. Може да експериментирате по ваш вкус като добавите кокосови стърготини, матча, спирулина и други.
Зелените храни , колкото и да са полезни, не на всеки са вкусни. Смутито е добър подход към консумирането на зелена храна. Съдържа доста хранителни вещества и много по-лесно нашият организъм го усвоява. Благодарение на банана и авокадото в тази рецепта замаскирах ‘зеления’ вкус, като може да заместите и с фурми. Уверявам ви, че ще ви хареса!
Спаначено смути ще ви зареди с енергия и ще ви даде свеж старт за деня.
Не забравяйте да шервате вашите снимки в Instagram с хаштаг #zuzibel. Нека се насладим на повече зелени смутита! 🙂
Още рецепти за смутита ТУК.