Витаминозна закуска
Смути с къпини! Кой не обича Смути!?
Зареждащо смути с къпина, банан, семена от чиа и кисело мляко за отличен старт на деня!
Смутито с къпина е изключително вкусно, засищащо и пристрастяващо, идващо от кухнята на Благичка. Лесна, полезна и същевременно много вкусна закуска. Но нищо не пречи да бъде и следобедна закуска или финал на нашето вечерно меню.
Защо е полезно?
Къпините съдържат хранителни вещества, които осигуряват много ползи за здравето. Имат високо съдържание на фибри от останалите плодове. Спомагат за поддържането на здравословно тегло. Богати са на витамин С, който е изключително важен за имунната система.
Бананите са една от най-популярните храни в света. Богати на калий, магнезий, калций, фибри и още много полезни свойства. Яжте в умерени количества и им се наслаждавайте!
Ето и рецептата:
Смути с къпини в кухнята на Благичка
Принтирай
Съставки
- 1 шепа къпини
- 1 средно узрял банан
- 3/4 лъжъци кисело мляко
- 1 с.л. чиа семена
НАЧИН НА ПРИГОТВЯНЕ
Смесете чиата с киселото млякото и оставете за 15 минути, за да набъбнат семената.
В пасатор, смесете къпините, банана и готовото кисело мляко с чиа и разбийте.
Изсипете в купа или чаша и украсете с къпини и банан.
Да ви е вкусно!
Ето какво се получи:
Една здравословна и свежа закуска, която ще ви зареди с витамини и добро настроение! 🙂
За още интересни рецепти, вижте тук!